Bước đi nhỏ thay đổi cuộc đời - Phương pháp Kaizen pdf

Bước đi nhỏ thay đổi cuộc đời – Phương pháp Kaizen pdf

  • Sách: Bước đi nhỏ thay đổi cuộc đời – Phương pháp Kaizen
  • Tác giả: Tiến sĩ Robert Maurer
  • Dịch giả: Đỗ Mai Thanh

The KAIZEN Way – Phương pháp Kaizen

Bước đi nhỏ, thay đổi lớn & 9 gợi ý nhỏ bạn có thể áp dụng vào cuộc sống!

Review ngắn: Nếu bạn vẫn còn đau đáu việc giảm cân, ăn kiêng, tập thể dục, đọc sách, học ngoại ngữ… của bạn mãi mà ko thực hiện được, hoặc thực hiện mà ko kéo dài lâu, đã bao lần thấy thất vọng về bản thân vì đặt ra mục tiêu làm rất khí thế ban đầu, sau đó lại tịt dần. Thì đây sẽ là cuốn sách bạn cần đọc !
Không cần đao to búa lớn, Kaizen giống như từng giọt nước chảy từ từ cho đến khi đầy cốc nước. Đó là phương pháp sử dụng những bước đi cực kỳ nhỏ, nhưng hàng ngày, liên tục trong thời gian dài sẽ dần thay đổi cuộc sống của bạn.

9 gợi ý từ Kaizen bạn có thể làm:

1. Dành 1 phút thể dục: Có thể đứng nhún nhún vài cái khi đang xem TV, hay cử động cánh tay lên xuống. Hay leo 1 tầng cầu thang 1 lần/ ngày, đi thêm 1 ngôi nhà khi về nhà

2. Cải thiện sức khoẻ: Uống nhiều nước hơn, bạn chỉ cần đặt chai nước lọc bên cạnh bàn làm việc, trong tủ lạnh, kèm theo balo.. chỉ cứ để đó, mỗi khi nhớ thì uống

3. Thói quen đọc sách: Hãy dành 1 phút trước khi ngủ, hay sáng dậy. Chỉ 1 phút thôi, để đọc 1 đoạn nho nhỏ trong sách

4. Gọn gàng hơn: Dành 1 phút dọn dẹp, như cất từ giấy, để quần áo vào tủ… sau 1 phút chưa xong thì để đó cũng được.

5. Xây dựng lòng tự tin: Mỗi tối dành 30 giây, viết lại 1 điều gì tích cực về bản thân bạn trong ngày như hoàn thành việc gì, giúp 1 ai đó, hay làm việc gì đó khiến bạn tự hào… Liên tục trong 30 ngày.

6. Làm bớt nóng giận bằng cách nghe 1 bài nhạc buồn, êm dịu trước khi ngủ.

7. Thân thiện hơn: Chỉ cần mỉm cười nhẹ khi nhìn ai đó. Hoặc ít nhất 1 ngày mỉm cười 1 lần với 1 người lạ.

8. Học tiếng anh: Mỗi ngày chỉ học 1 từ mới, hoặc 1 câu vui vẻ thôi.

9. Tắm: Có thể hôm nay gội đầu thôi, mỗi hôm chỉ cần tắm 1 bộ phận trên cơ thể ♥

Và rất nhiều gợi ý khác nữa, bạn có thể đọc sách để biết thêm.

Tại sao nó hiệu quả?

Khi bạn chọn bước đi nhỏ, nhỏ đến mức bạn coi thường và không thể từ chối nó, sẽ có vài lợi ích:

1. Nó quá nhỏ, và bạn ko ngại làm, bạn ko sợ làm, bạn dễ dàng làm hàng ngày, ko thể ko hoàn thành được.

2. Ít ra thực hiện nó mang lại cho bạn niềm vui còn hơn thực hiện

3. Khi bạn hành động, trạng thái hành động liên tục sẽ dẫn tới cảm hứng và động lực để làm tiếp theo.

4. Hành động nhỏ này ko ảnh hưởng tới các việc # bạn đang làm nên ko gây xáo trộn cs bạn, mà nó dần sắp xếp cs theo ý bạn muốn.

5. Khi ngày làm cũng làm, dù chỉ 1 phút thì bạn đang dành tâm trí và sự tập trung cho giải pháp, sẽ giúp bạn tiến dần tới sự thay đổi hơn.

6. Khi đã thấy quen và đầy hứng khởi, bạn sẽ dần thiết lập được thói quen tốt cho mình.

Đánh giá cá nhân mình: Đây là cuốn sách rất tuyệt và thực tế, các bạn học sinh, sinh viên đều có thể đọc và áp dụng được. Đừng kỳ vọng làm cái gì lớn lao cả, hãy cứ bắt đầu từ từ, nhỏ thôi, ngày qua ngày các bạn sẽ đạt được.

Download: PDF